是午后疲劳影响因素的工作表现？

数以百万计的美国人都拥有高效的早晨;处理电子邮件和语音邮件，参加会议，完成前一天剩下的项目。然后时钟打到中午，他们去吃午饭。午饭后，他们回到办公室，经常感到疲惫、筋疲力尽、效率低下。虽然早上充满了效率，但现在精力急剧下降，下午已经开始消沉了!
许多事情都有助于午后疲劳，但感觉警告可以到这两个工作表现，和你的工作安全至关重要。让我们来评价是什么原因导致午后暴跌，并开始使其成为过去的事情了。以下是公式，赚取差价。

• 你吃的午餐是什么是非常重要的。继太饱特别是能源的量增加将被转移到胃里消化，留下更少的能量对你的大脑。
• 食物你吃的组合也很重要。例如，肉类和淀粉的组合是缓慢消化。然后，吃水果或喝果汁一起吃饭，会大大增加消化时间为好。因此，水果或果汁应食用以下餐前至少30分钟，或2 _小时。吃清淡的午餐菜肴，并细嚼慢咽，加速消化。
• 如果您发现很难，有时保持清醒，并服用药物，这很可能是你的问题。200种最处方药，175（87.5％）的所列的“疲劳”或“困倦”作为可能的副作用！
• 甲状腺功能减退、低血糖、脱水或缺氧都会影响你的思维能力和保持警觉的能力。甲状腺机能减退的情况非常常见，也是最常被误诊或治疗不当的情况。你的甲状腺就像你的智商一样，有一个范围被认为是正常的，尽管大多数医生仍然认为临界值低是可以接受的。你的甲状腺功能影响食物的代谢效率和氧气的利用。与甲状腺机能减退相关的最常见症状是疲劳、抑郁和无法集中注意力——这些都对我们的表现至关重要。
• 贫血是由红细胞不足引起的，是众所周知的导致疲劳的因素之一。贫血可由甲状腺功能低下以及缺乏维生素B12或叶酸引起。在180种最常用的处方药物中，61%的叶酸消耗殆尽，70%的维生素B12消耗殆尽，大多数药物两者都消耗殆尽!每天两次(起床和中午)服用高效维生素b复合物，如B-100和50毫克辅酶Q10，可以帮助你保持精力水平，防止一整天疲劳。

充足的睡眠至关重要

睡眠不足是每一位员工的关注，因为它可以导致工业事故，或与工作相关的错误。充足的睡眠就起着有效保留和召回的重要组成部分。在睡眠期间，我们的资源的需求大大降低，使愈合和再生发生。因此，我们将更加健康，更加富有成效，如果我们得到充足的睡眠。令人惊讶的，因为它看起来，你不会睡觉时间少，因为你实际上是在白天少生产完成更多工作。

影响睡眠剥夺可能对你作为雇员可能有所不同，取决于您的特定行业和位置。例如，它是任何管理者，他们的沟通技巧是充分激励员工和帮助，以维护重要工作满意度尤为重要。员工离职，和再培训，是每个企业应该努力保持到最低限度。

然后，如果失眠是一个问题，试着避免含有阿斯巴甜(NutraSweet™或Equal™)的无糖汽水，因为它们会阻止褪黑素和血清素的形成，导致失眠和抑郁。有些人在晚上喝酒放松。虽然他们很容易入睡，但他们不会一直睡着，通常在凌晨2点到4点之间醒来。过量的酒精或药物，如安定，或SSRI抗抑郁药，如百忧解，完全抑制了重要的快速眼动睡眠，这是最重要的再生发生的时间。有些人声称烟草能使他们平静下来，尽管尼古丁实际上模仿肾上腺素的作用，促进失眠。饥饿肯定会扰乱你的恢复性睡眠(尤其是低血糖药物)。在退休前吃点蛋白质零食会有帮助。6毫克。睡眠前的褪黑激素会增加你晚上得到良好休息的机会。

态度决定一切!

在培养工作满意度方面，你的态度起着重要作用。没有什么比无聊更容易让人昏昏欲睡了，只要稍微调整一下态度就可以消除无聊。你可以考虑努力成为月度最佳员工——每个月都是。尽可能避免压力。如果你感觉自己处于高度紧张状态，因而难以集中注意力，那就尝试服用绿茶中提取的氨基酸l -茶氨酸。它刺激大脑中镇定的氨基丁酸，并产生更有利于精神的α波，帮助你保持专注。l -茶氨酸对a型血的人或任何工作压力大的人特别有益。

这可能有助于假装你是一个沉默的合作伙伴，为你的动力和性能起着贵公司的成功的一个重要组成部分，你的工作安全。总是有一个开朗起来拍的态度，是一个团队球员。这是惊人的，当你开发一个正确的态度如何时快速通过。如果你需要花时间远离家乡，你还不如确保它的质量的时间。

这是每个经理都在寻找的人才。当谈到晋升时，他们是第一个被考虑的，也是公司在裁员时最不想失去的。

通过采纳这些建议，你的下午可以和早上一样高效，而不是下班后“崩溃”，你终于可以和你的朋友或家人一起度过高质量的时间。

关于作者：

大卫Tanton博士毕业，具有博士学位自然愈合的克莱顿学院荣誉在整体营养，是创始人兼研究总监或翱翔高地健美长寿学研究中心。他是获奖图书，“无毒品对待医疗”以及“抗抑郁药，抗精神病药和兴奋剂 - 试行危险药物”的作者在74岁，博士Tanton是百分之百无毒品，并在最佳的健康状态。他认为，毒品是很少必要的，并且通常可以容易地抽出。†欲了解更多信息，请访问：www.DrTanton.com或电子邮件longevitycntr@peoplepc.com。

---